Thực Đơn Giảm Cân Hiệu Quả Bạn Nên Biết

Giảm cân là một vấn đề luôn luôn nóng bỏng với chị em phụ nữ hiện nay vì nhu cầu ăn uống hàng ngày của chúng ta bây giờ sẽ làm cơ thể nhanh tăng cân và làm cho chị em mất đi vóc dáng vốn có của mình.

Và như các bạn đã biết rằng rất nhiều bạn muốn giảm cân mà đã đi tìm rất nhiều cách khác nhau và dẫn đến hậu quả là khá nghiêm trọng. Và chính vì vậy thì hôm nay phunuviet.com.vn sẽ nêu những thực đơn giảm cân để bạn có thể biết và quan trọng hơn nó là an toàn.

Quá trình giảm cân hiệu quả sau bao lâu

Việc giảm cân sẽ hiệu quả sau bao lâu thì đây cũng là một vấn đề khiến chị em đau đầu vì hiện nay chưa có kết quả nào chính xác thật sự cả. Và theo các chuyên gia nghiên cứu tại thời điểm bây giờ thì việc có kết quả sau giảm cân sau 1 tháng .

Hiện nay trên internet xuất hiện  nhiều bài báo nói rằng mua thuốc của họ hay làm theo cách này thì bạn sẽ giảm cân nhanh chóng hay chỉ mất có 1 tuần thì việc đó chúng tôi cam đoan sẽ có hại cho sức khỏe của bạn.

Tác hại của việc giảm cân nhanh chóng

Như phần bên trên mình đã nói rằng nhiều bài báo chỉ cho bạn cách giảm cân nhanh nhưng bạn đã thực sự biết hậu quả đằng sau việc nhanh đó chưa và tiện có bài viết này thì mình sẽ nói tác hại của nó để cho các bạn cùng hiểu nhé.

Những bài báo đó nói rằng bạn nên có chế độ ăn khắt khe và dùng thuốc quá liều. Và khi bạn làm theo những cách đó thì bạn sẽ thiếu các chất dinh dưỡng và từ đó cơ thể sẽ bị suy yếu khí ảnh hưởng tới sức khỏe của bạn.

Và bạn hãy nhớ đừng dại mà tin những cách đó nếu bạn muốn an toàn cho bạn thân của mình nhé !

Những thực đơn giảm cân an toàn nhất

Bên trên mình đã có nói giảm cân sau bao lâu thì có kết quả và tác hại của việc giảm cân quá nhanh và bây giờ mình sẽ nêu những thực đơn giảm cân cho bạn để bạn có thể lấy lại vóc dáng vốn có của mình nhé !

Thực đơn giản cân

Thực đơn giản cân

Bạn nên xem : Mình đã có một bài viết nói khá sâu về vấn đề giảm cân và trong bài viết cách giảm cân hiệu quả này thì mình đã tích hợp các các giảm cân và thực đơn giảm cân những ngày đầu nhé.

Trước khi mình liệt kê thực đơn cho bạn hàng ngày thì bây giờ bạn hãy xem qua các cách giảm cân khác nhau sau đây để có thể hiểu rõ hơn nhé.

giảm cân bằng chuối

Vâng nhiều bạn cũng đã hỏi mình rằng chuối có giảm cân hay không vì các bạn thấy nhiều bài viết nói chuối có thể tăng cân thì sau đây mình sẽ nói tác dụng thực sự của việc ăn chuối nhé.

giảm cân bằng chuối

giảm cân bằng chuối

Chuối có hàm lượng đạm rất cao và nhiều các chất dinh dưỡng khác và chuối được chị em tin dùng rất nhiều về việc làm đẹp.

Vậy vấn đề chính là chuối có giảm cân được hay không thì theo các nhà khoa chứng minh khi ăn chuối thì bạn sẽ no hơn và chuối có các chất giúp tiêu hóa nhanh chóng. Chính vì điều này bạn hoàn toàn ăn chuối để giảm cân nhé và đừng lo lắng gì về vấn đề này.

giảm cân bằng mật ong

cách giảm cân băng mật ong

cách giảm cân băng mật ong

Như các bạn đã biết rằng mật ong cũng có công dụng gần giống như chuối vì nó cũng giúp chị em làm đẹp và nó sẽ làm tốt vấn đề về sức khỏe của bạn. Và nhiều bạn cũng hỏi mình rằng mật ong có giảm được cân không vậy mời bạn cùng xem chuyên mục này nhé.

Hiện tại có rất nhiều cách giảm béo bằng mật ong khác nhau và bây giờ mình chỉ nói ra một cách hiệu quả nhất và lại không tốn quá nhiều chi phí :

– Bạn hãy dùng mật ong kết hợp với chanh và nước ấm : Đơn giản bạn chỉ cần lấy mật ong và nước cốt chanh cho vào nước ấm và uống hàng ngày trước khi ăn khoảng 30 phút nhé.

Với cách này thì nhiều người review rằng nó cũng hiệu quả rất cao và cách này không nên dùng thường xuyên với những người bị bệnh về dạ dày nhé.

Chế độ ăn giảm béo tự nhiên và hiệu quả cao

Và bây giờ bạn hãy cùng chúng tôi đi vào thực đơn giảm cân được nhiều người tin dùng vì nó đạt hiệu quả cao. Và bây giờ là thực đơn mỗi ngày dành cho bạn nào đang giảm cân nhé. Ở đây mình sẽ nêu thực đơn trong vòng 1 tuần để bạn cảm thấy cơ thể mình có chút hiệu quả nào không và nếu bạn thấy nó hiệu quả thì hãy vào website đọc tiếp các bài viết khác hoặc có thể nhắn tin quan facebook của mình để có những lời khuyên ở những ngày sau đó.

Ngày 1: Với ngày đầu tiên nay thì bạn nên chỉ ăn nước và hoa quả nhé và bạn hãy đọc bài viết mình đã giới thiệu ở trên kia để hiểu thêm nên ăn những loại hoa quả nào chứ không phải ăn loại trái cây nào cũng được đâu nhé. Nếu bạn ăn hoa quả vào ngày này thì lựa chọn tốt nhất mình khuyên vẫn là ” dưa hấu “. Bên cạnh đó hãy uống thật nhiều nước nhé !

Ngày 2: Với ngày thứ 2 này thì bạn nên ăn củ quả. Bữa sáng bạn nên ăn khoai tây để cơ thể hấp thụ protein nhưng nên ăn vừa đủ thôi chứ không phải ăn cố nhé. khi bạn ăn như vậy vẫn đảm bảo lượng protein vẫn đủ sẽ không làm bạn dính chóng mặt.

Vào buổi chiều thì bạn có thể ăn salad và hãy ăn salad có kết hợp với chanh hoặc giấm nhé vì nó có chứa chất acid acetic và cid nitric và hơn nữa chanh có vitamin c giúp bạn luôn tươi tỉnh và cảm thấy thoải mái.

Ngày 3: Ở ngày thứ 3 thì bạn vẫn ăn rau củ quả và kết hợp thêm nước ép trái cây, bạn có thể ăn và uống bất cứ lúc nào bạn thấy đói. Và lưu ý rằng bạn không nên ăn khoai tây và chuối ở ngày này thì cả 2 loại thực phẩm trên đều có hàm lượng kali làm bạn xanh mặt mũi.

Ngày 4: Ngày thứ 4 bạn kết hợp chuối và sữa. Ăn 8 quả chuối và uống ít nhất 3 ly sữa không đường. Kali trong chuối và canxi trong sữa là nhân tố chính của chế độ giảm cân này giúp trọng lượng cơ thể giảm đi đáng kể nhưng ngăn chặn hiệu quả tình trạng chóng mặt.

Ngày 5: Các ngày trước bạn đã ăn rau quả chán rồi và đến ngày 5 này bạn hãy mua 300g thịt bò và cà chua để ăn. Vì thịt bò giúp bạn đốt cháy mỡ và cà chua giúp bạn không bị chóng mặt vì nó bổ sung vitamin cho bạn.

Ngày 6: Ngày này rất đơn giản bạn vẫn ăn thịt bò và kết hợp với các loại rau củ quả nhé.

Ngày 7: Ngày này thêm một món mới đó chính là gạo nứt và bạn vẫn kết hợp nó với củ quả thoải mái nhé và tuyệt đối không dùng nước ép trái cây có đường.

Tổng kết bài viết

Thế là mình đã hoàn thành xong bài viết của mình rồi. Như mình đã nói là sẽ không thể giảm cân nhanh chóng trong vòng 1 tuần được nhưng mình vẫn đưa thực đơn trong 1 tuần cho bạn thử xem cơ thể mình có giảm cân được hay không.

Nếu bạn cảm thấy bài viết này hữu ích thì đừng quên nhấn like và chia sẻ để nhiều chị em cùng biết nhé.

Ngoài ra bạn nên kết hợp thực đơn giảm cân này với Các Bài Tập Giảm Cân để có thể đạt được hiệu quả tốt nhất.

Hãy Nêu Ý Kiến Của Bạn Tại Đây

Your email address will not be published. Required fields are marked *

*