phòng t*p gym Tỉnh Thanh Hóa


B*i viết sẽ rất chi tiết nên hãy d*nh chút thời gian đọc nhé, sẽ có rất nhiều thông tin bổ *ch cho bạn đó.






[img]http://botngucoc.vn/wp-content/uploads/2016/12/c%C3%A1ch-t%E1%BA%ADp-gym-%C4%91%C3%BAng-c%C3%A1ch.jpg[/img]








Sau buổi t*p đầu tiên, cơ bắp có thể sẽ đau nhức kinh khủng. Mình chứng kiến rất rất nhiều bạn không dám đến phòng t*p buổi thứ 2 chỉ vì sợ đau cơ.

Đó chỉ l* phản ứng bình thường của cơ thể khi mới bắt đầu t*p luyện. Sau 1 khoảng thời gian, các cơn đau sau t*p sẽ hết hoặc nhẹ đi.






[img]http://thammycongnghecao.com/wp-content/uploads/2017/04/body-1.jpg[/img]



Tìm phòng t*p phù hợp với túi tiền, tiện đường đi lại
1 phòng t*p quá cao cấp đi liền với 1 mức giá không hề dễ chịu t* n*o, m* thực sự mình cũng chẳng dùng hết dụng cụ trong phòng đó, giá cao l* để mua cái dịch vụ của nó thôi.

Hãy chọn phòng t*p tiện đường đi cho bạn, nó nên nằm ở vị tr* thu*n lợi để bạn không thể viện v*o lý do ngại đi hay xa để trốn đến phòng t*p.

Chọn những phòng có không kh* t*p luyện vui vẻ, thoáng kh*, HLV nhiệt tình v* quan trọng l* bạn th*ch t*p ở đó.
Nếu bạn l* nữ, hãy tìm đến phòng hoặc call trước nếu có số ĐT, hỏi xem có nhiều nữ t*p không, có người hướng dẫn nữ t*p không!


Có những bạn Nữ muốn giảm cân (Số n*y khá nhiều đấy), đến phòng t*p như con ong chăm chỉ 6-7 ng*y 1 tuần, nhưng hãy xem bạn ấy t*p những gì ở phòng t*p:

15p đầu đến: Thay quần áo, ngồi nghỉ 1 lúc.

30p tiếp theo hoặc có thể lâu hơn nữa: Ngồi chém gió đợi máy chạy hay máy cardio (M* thực sự các bạn không biết, cardio chỉ l* 1 phần trong phương pháp t*p để giảm béo, con gái cũng có thể t*p với tạ bình thường m* không sợ to hay thô, hiệu quả giảm béo của t*p tạ chẳng kém gì cardio).

10-20p tiếp theo thư giãn trên máy chạy (Với 15p đầu t*p luyện, cơ thể mới chỉ đốt được hết lượng đường trong cơ bắp, mới chớm dùng lượng mỡ thừa để đốt lấy năng lượng thì bạn lại dừng t*p, kết quả giảm mỡ về Zero. Sau 15 phút, việc t*p luyện giảm mỡ mới thực sự có hiệu quả)


Gym l* phương pháp luyện t*p v*n động giúp đốt cháy năng lượng mỡ dư thừa, tăng cơ giúp cơ thể trở nên săn chắc, thon gọn cải thiện sức khỏe v* tăng khả năng chịu đựng. T*p Gym giúp cho phái mạnh có được cơ bụng 6 múi v* các bạn nữ sở hữu thân hình ho*n hảo, nóng bỏng với vòng eo thon gọn, vòng 1 săn chắc.

Khi luyện t*p thể hình, các b*i t*p cơ vai, cơ lưng, cơ bụng, chân có tác dụng tăng cường sức mạnh, độ dẻo dai v* khả năng chịu đựng của các cơ. Để hiểu rõ hơn về tác dụng của Gym bạn có thể theo dõi theo từng tác dụng dưới đây.


- Chọn lựa dụng cụ phù hợp l* điểm quan trọng v* cần chú ý nhất đối với những người mới bắt đầu t*p gym. Bởi thể trạng, cơ địa của mỗi người l* khác nhau v* như thể bạn hay bị suy nhược, hay gặp một sô vấn đề sức khỏe liên quan đến tim, th*n,… thì nên chọn các dụng cụ t*p nhẹ nh*ng như xe đạp t*p phục hồi chức năng, x* đơn. Ngược lại bạn l* người có sức khỏe tốt hay có nhu cầu giảm một khối lượng calor lớn thì máy chạy bộ đa năng lại l* sự lựa chọn th*ch hợp

- Lựa chọn dụng cụ không đúng với cơ thể có thể gây ra những tác dụng ngược hoặc gây chấn thương. Việc lựa chọn n*y sẽ được huấn lu*n viên tại trung tâm hướng dẫn khi bạn đăng k* tham gia lớp học.


- Đi kèm vơi t*p gym thường l* chế độ ăn uống khắc khe để có được hiệu quả nhanh. Chế độ ăn uống cho người t*p gym sẽ phụ thuộc v*o mục đ*ch bạn t*p gym cũng như b*i t*p gym.

- Nếu bạn t*p gym chỉ để duy trì vóc dáng v* tằng cường sức khỏe thì chế độ ăn tránh thực phẩm chứa nhiều chất béo, mỡ động v*t v* đầy đủ dưỡng chất l* điều cần thiết. Trái lại, bạn t*p gym như l* một cách giảm cân trong 1 tuần thì chế độ ăn uống nghiêm khắc hơn bằng kế hoạch chi tiết theo lịch tuần, ng*y, số bữa ăn trong ng*y v* các thực phẩm cung cấp mỗi ng*y ra sao? Để lên kế hoạch ăn uống cho mình bạn có thể nhờ Huấn luyện viên tư vấn hoặc hỏi kinh nghiệm của những người trước.





[img]http://hamara.com.vn/images/companies/1/tangco/cach-tap-gym-hieu-qua.png?1464237002320[/img]